こんにちは。
歯科衛生士の山内です！

今回は、
子どもから大人の方まで
にできる
”ガムトレーニング”を
紹介します！
(いくつかトレーニング方法がありますが、
今回は1番シンプルで簡単なものを紹介します☺︎)


方法は、
“お口を閉じて噛む”
 “左右均等に噛む” 
この２つを意識して
20分間ガムを噛むだけ✨

この２つのポイントを意識すると、
・口輪筋の強化
・噛む力の強化
・唾液の分泌促進　が
期待できるのです✨

子どもの場合は上記に加えて、
・噛み合わせ改善
・上顎の発育促進　の
効果も期待できるので、
成長期に合わせて
このガムトレーニングを行うのが
特におすすめです！
✳︎ガムを噛んですぐに効果を発揮できるわけではないので、
　日常に取り入れて続けましょう
✳︎飲み込まずに噛めるお子様から始めてください

ガムの種類ですが、
歯科専用のキシリトールガムや
クロレッツなどの
少し硬めのガムがおすすめです！
駄菓子のガム等は
お砂糖も入っていて
虫歯のリスクにも繋がってしまいます。
また、キシリトールガムは
摂取しすぎるとお腹がゆるくなってしまう
場合があるので、
１日3粒程度を目安にしましょう☺︎


普段なんとなくガムを食べている方、
お子様のお口ポカンや
食事中のくちゃくちゃ音になる方は
ぜひ意識して行ってみてください🎶